[...] czy moge dozucic mete teraz na 5 tygodni 30 ed. Albo czy np.dodac npp. (bold juz mi sie skonczyl) i propa na 4 tyg. po enanie ?? Poprostu nie chce mi sie jeszcze konczyc cyklu,chcialbym jeszcze cos przytyrac a jak zakoncze cykl to potem dopiero za 3 miechy bede mogl bic tak,ze wolalbym byc zadowolony z tego cyklu.Prosba o jakies rady.Pozdro!
Witajcie! Od 1września chciałbym razem z rokiem szkolnym rozpocząć żywienie na diecie. Coś o mnie: Mam 18lat, 169cm wzrostu, waga: 64kg staż treningowy(ok.1rok), ćwiczę na własnej domowej siłowni 3razy w tyg po ok. (1,5h) Cel: czysta masa mięśniowa Zacznę od tego czy godziny spożywania posiłków i ilość posiłków jest dobra? 1) 6;00 - płatki [...]
Skopiowałem z jakiegos tematu ten plan dobry bedzie? cel masa zwiekszenie rozmiarów miesni. i robic to ABA czy jak ? i cos mysle ze mało cwiczen na klatke i biceps a na tych dwóch mi najbardziej zalezy. fajnie jakby ktos sie ciekawie wypisał ;) A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 [...]
[...] lata robilo sie coraz gorzej... guzy zrobily sie twarde sine tak ze mozna je bylo doslownie zlapac cala reka jakby kamienie w srodku... ale teraz dopiero zauwazylem ze jest cos naprawde nie tak.. bo na obu posladkach jak stoje normalnie to w tych miejsach jest caly posladek wklesly... tak jakby byl tam zanik miesnia;/ i z jednej i z drugiej [...]
Witam Panowie jaki środek byście polecili jako drugi środek do testa ? Trenuje od dawna a testa zacząłem walić po 25r życia. Mam 28 lat. Chciałbym dodać jakiś drugi środek ale nic mocnego. Coś 'lajtowego'. Przyjdzie czas na inne środki pozniej
szukałem pod słowem "koktajl" ale większośc tematów usunięta więc co na śniadanie aby wymiksowac w blenderze? da rade takie cos wypic : 100gr płatkow owsianych 30-50 g ostorwi / twaróg banan z kubek mleka
WITAM. MAM TZW BOCZKI CZYLI ZATŁUSZCZONE BOKI I MOJE PYTANIE BRZMI: CZY CWICZYĆ MIĘŚNIE SKOŚNE BRZUCHA CZY COS TO POMOŻE W POŁĄCZENIU Z AEROBAMI CZY SKUPIC SIE TYLKO NA MIĘŚNIACH PROSTYCH BRZUCHA I AEROBACH. POZDRAWIAM
Witam! Trenuję 4 razy w tygodniu, w tym 2x siłownia oraz 2x MT/BJJ. Mam dopiętą na ostatni guzik dietę, dodatkowo wspomagam się białkiem. Na noc ZMA, oprócz tego jeszcze zielona herbata w kapsułkach (nie zawsze mam czas na tradycyjną) oraz kolagen w kapsułkach Flexit w celu ochrony stawów i ochrony przed rozstępami. Zastanawiam się czy coś jeszcze [...]
witam mam pytanie odnośnie kreatyny. ćwiczyłem z jakieś pół roku na siłowni ale obecnie ograniczyłem wysiłek do treningu w domu . mam drążek, hantle oraz w miarę zbilansowaną dietę. chciałem dorzucić kreatyne, ponieważ chciałem trochę przytyć i coś to da takim wypadku ? mam 177 , 62 kg wagi . Zacząłem już w sumie suplementować ale tak się [...]
kupiłem sobie 400 tab. kreatyny olimpa i chciałbym cos kupic jakies aminokwasy takie do 50 zł co proponujecie??? aha te 400 tab. rozłożyc na 2 cykle dzieki
[...] bryłę, która przybrała kształ puszki. Teraz pytanie czy to crevolution jest dobre? Data ważności jest aktualna,a może to wynik złego przechowywania w sklepie? Miał ktoś podobny problem? Przedstawiłem problem na forum Biogenixa ale tam nikt nie pali sie do odpowiedzi. Zależy mi na czasie bo jesli cos z tym jest nie tak to jutro pojade wymienić.
szukalem w necie i znalazlem niby ten sam nitrobolon tylko ze ten 350 gram jest w cenie 69zl a ten gdzie jest 200 gram gratis i jest 550 gram kosztuje 65 zl i tu mi cos nie pasuje bo jak wiecej tego samego moze kosztowac mniejmusi byc jakas roznica w skladzie moze w dawkach, ktory z tych suplementow na dluzej starczy przy dawkowaniu zawartym na [...]
Witam! Proszę o radę. Niedługo mam ważny mecz a dzisiaj mi bardzo rwie kolano. Dzisiaj, na treningu grałem i zostałem sfaulowany, nic mnie nie bolało, grałem dalej. Dopiero po przebraniu się w szatni zaczął się ból. Nie jest silny lecz na pewno nie z takim bólem nie zagram. Myślałem, że przejdzie po jakimś czasie ale nadal boli. Nie mogę [...]
Witam mam 15 lat od paru tygodni chcę zmienić swoją budowę ciała oraz kondycje. Chodzi mi o treningi w domu. wygląda to tak : Poniedziałek: (po II , III serie) - Wyciskanie na rękę 3kg po 30 razy . - 50 przysiadów - 10 pompek przez 15 sec przerwa 10sec. (5-6 rodzajów ) - 40-50 brzuszków - schylanie do kostki po 10 + -Brzuszki do góry w pionie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, proszę Was o pomoc, szukałem ale nie mogę znaleźć podobnego przypadku do mojego, mam 27lat 178cm i 91kg-biceps 33,klata 107, otóż jestem na diecie na masę( mięso, ryby, jaja, mleko, płatki, warzywa owoce) 5-6posiłków dziennie, nie biorę odżywek, ćwiczę przez jakieś dwa miesiące codziennie po 30min. na siłowni, oprócz tego pracuję [...]
Cześć. Zauważyłem, że malo kiedy po treningu bica mam zakwasy, a nawet ostatnio wcale. Robię najpierw unoszenie sztangi 3x, potem modlitewnik 4x, a następnie unoszenie hantli z supinacja na ławeczce ( lekki skos tak, by być z 70 stopni oparcia), tego 3x serie. Powtórzenia na około 8-10. Technika - niemal idealna, zaj**iste czucie łapy, spinanie. [...]
[...] i siły nie chce nabrać tłuszczu. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html#opis co do tego jeszcze polecacie lub czy zamiast tego kupić cos innego proszę o odpowiedzi i jesli zamieściłem temat w złym dziale to prosił bym o przeniesienie go
Siemka ejo mam pytanko bo ja juz mam mase i muszę się rzeźbić teraz same rzeźbienie to HMB bedzie dobre i KReatynaczy lepije cos innego na same rzeźbienie ?? Pij Mleko Bedziesz Wielki
Mam do sprzedania motorole v3 stan dobry,bez simlocka,ładowarka, pudełko. cena 350zł kontakt nr gg 5307165 lub e-mail [email protected] Zdjęcia jak coś moge przesłać na priv. Pozdro.
[...] lepsze,chcem kupić jakies witaminy i nie wiem co wybrać.Czytałem tu na forum ze ta VitaLIFE Mega 100 jest dobre ale tez czytalem,na jednej stronce ze Kelp(taki ekstrakt czy cos w tym stylu z wodorostow jakis tam) jest dobry i ma wiecej witamin a do teog jest duzo tanszy. temat mi sie popierdzielil mialo byc vitalife mega 100 czy kelp Zmieniony [...]
